গর্ভাবস্থায় যে ৫টি ভুল মা ও শিশুর জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে

 

গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে সংবেদনশীল এবং গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়টি যেমন আনন্দের, তেমনি অনেক সাবধানতারও। সামান্য অসতর্কতা বা ভুল সিদ্ধান্তের কারণে মা এবং গর্ভস্থ শিশু, উভয়ের স্বাস্থ্যেই বড় ধরনের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। অনেক সময় সামাজিক কুসংস্কার বা ভুল তথ্যের ওপর ভিত্তি করে মায়েরা কিছু ভুল করে বসেন।

সুস্থ সন্তান জন্মদান এবং নিরাপদ মাতৃত্ব নিশ্চিত করতে গর্ভাবস্থায় যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি:

১. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা বা চেকআপ অবহেলা করা

অনেক নারী মনে করেন শারীরিক কোনো সমস্যা না থাকলে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এটি একটি মারাত্মক ভুল। বিশেষ করে প্রথম ও শেষ তিন মাস নিয়মিত চেকআপ খুবই জরুরি। এই পরীক্ষার মাধ্যমে শিশুর সঠিক বৃদ্ধি, মায়ের রক্তচাপ, সুগার এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা হয়। এতে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যাগুলো শুরুতে শনাক্ত করে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়।

২. ডায়েট ট্রেন্ড অনুসরণ বা অনিয়মিত খাওয়া

অনেকেই মনে করেন গর্ভাবস্থায় 'দুই জনের খাবার' খেতে হবে, যা ভুল ধারণা। আবার অনেকে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে কম খান। ডায়েট বা পুষ্টির অভাব হলে শিশু কম ওজন নিয়ে জন্মানো বা রক্তাল্পতার মতো সমস্যা হতে পারে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট অনুসরণ করবেন না। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ সুষম খাবার নিশ্চিত করুন।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন

মাথাব্যথা বা সাধারণ ঠান্ডা লাগলে অনেকেই নিজের ইচ্ছামতো ওষুধ বা ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করেন। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় যেকোনো সাধারণ ওষুধও প্লাসেন্টা পার হয়ে শিশুর ক্ষতি করতে পারে। অনেক প্রাকৃতিক বা ভেষজ উপাদানও এই সময়ে নিরাপদ নয়। তাই ছোটখাটো সমস্যার জন্যও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের অনুমোদন নিন।

৪. শারীরিক পরিশ্রম বা নড়াচড়া একদম বন্ধ করে দেওয়া

বিশেষ কোনো শারীরিক জটিলতা না থাকলে গর্ভাবস্থায় একেবারে শুয়ে-বসে থাকা ঠিক নয়। সম্পূর্ণ বিশ্রামের চেয়ে হালকা নড়াচড়া মা ও শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। প্রতিদিন অন্তত কিছুক্ষণ হাঁটা, বিশেষজ্ঞের পরামর্শে প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং প্রসব বেদনা সহ্য করার ক্ষমতা তৈরি হয়। অলস জীবনযাপন করলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি ও ক্লান্তিবোধ বাড়তে পারে।

৫. মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি গুরুত্ব না দেওয়া

গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মায়েরা প্রায়ই দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপে ভোগেন। অনেকেই একে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ বা ঘুম কম হওয়া শিশুর বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই গর্ভবতী মায়ের মানসিক প্রশান্তি নিশ্চিত করা পরিবারের দায়িত্ব। কোনো বিষণ্ণতা অনুভব করলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।